12 savjeta za povećanje radosti

0

Mjesec je adar po židovskom kalendaru poznat po radosti, u kojem slavimo i najveseliji blagdan Purim (14. adar, ove godine obilježava se 25./26.02. ) Možemo li i kako povećati svoju radost tih dana?

Na Purim čitamo Megilat Ester, učimo o skrivenim čudima B_ga, darujemo siromahe i prijatelje. Maskiramo se, uživamo u blagdanskim jelima, pjevamo i plešemo. No, što je s ostalim danima u mjesecu?

Baal Šem Tov nas uči da kad stvaramo radost u svom životu, pobuđujemo radost B_ga, koji vidi da živimo ispravno, zbog čega on „otvara kanale“ za još više blagoslova koji nas čine još sretnijima! Svima nam je radost potrebna, a na nama je da stvorimo veselu atmosferu u domovima i u životu što nije jednostavno ni u „normalnim“ uvjetima, a kamoli u vrijeme pandemije i potresa.

Nekoliko savjeta u tome nam može pomoći.

Živite, plešite i slavite kao da imate baš sve

Radost nije samo rezultat neke nama dobre situacije. Kad osjećamo da nam nešto nedostaje, siguran način da doista ne dobijemo to što želimo jest da se usmjerimo na taj manjak te da se žalimo i okrivljujemo druge. Možda nam može biti teško da osjećamo radost, ali ako uložimo trud da živimo kao da je na naše molitve već odgovoreno, možemo pridonijeti da se to doista i dogodi. Misli dobro i bit će dobro!

Budite svjesni svoje misije

Cijeni sebe, svoje talente, snage i vještine, baš kao što ih B_g cijeni. Baal Šem Tov nas je podučavao: „Trebaš shvatiti da sve ovisi o tebi: sa svakom tvojom micvom, svemir odjekuje u blaženom skladu koji liječi i njeguje.“ Zamislite svoju snagu!

Sjetite se da nas B_g prati poput sjene

„B_g je tvoja sjena s tvoje desne je strane“ (Psalam 121). Bal Šem Tov objašnjava da baš kao što sjena prati sve tvoje pokrete tijela, B_g također odgovara na svaku našu emociju. Pa kad B_g vidi da živimo radosno, On odgovara dobrotom i blagoslovom.

Počnite svoj dan s pozitivom i zahvalnošću

Svakog jutra izgovori molitvu „Modeh Ani“ čak i prije nego što ustaneš. Tako ćeš započeti svoj dan skrećući pažnju sa sebe na zahvalnost B_gu jer te je probudio, vratio ti dušu i što je stvorio ovaj naš predivan svijet. Zamoli B_ga da ti pomogne osjećati se radosno tijekom dana. Dok se umivaš i oblačiš, prisjeti se da B_g želi da budeš sretan. Prije nego što se s bilo kime susretneš i vidiš, sjeti se da ostaneš radostan.

Govorite radosno

Vježbaj govoriti s poštovanjem i radošću te promatraj kako se tvoj cijeli dan mijenja na bolje. Ljudi će odgovoriti na tvoju pristojnost i dobro raspoloženje. Pirkei Avot, Etika naših očeva, govori nam da prijazno pozdravimo svakoga, s ljubaznim izrazom lica. Posebice bismo trebali vježbati ljubazno lice u našim domovima.

Povećajte svoju svjesnost i uvažavanje

Osjećaj zahvalnost za ono što čuješ, osjećaš, vidiš, njušiš i dodiruješ. Voliš li udobnost svog kreveta? Čuješ li opuštajuće zvukove kiše i šum lišća dok vjetar struji kroz krošnje? Možeš li vidjeti B_žansku ljepotu zalaska ili izlaska sunca? Raduješ li se prvoj šalici tople kave ili čaja? Njeguj ove trenutke i osjećaj zahvalnost za tim „malim“ životnim dragocjenostima. Uoči da je divno biti živ.

Uživajte u druženjima

Kad ti se pruži prilika, slavi rođendane članova svoje obitelji i prijatelja (i zapamti kada su). Okupite se za Šabat, učite zajedno ili jednostavno popijte kavu. Vrednujte duhovne blagodati zajedničkih druženja. Kad su Židovi na okupu, to stvara radosnu atmosferu; raduju se okupljeni, a raduje se i B_g. Osigurajte posebno radosnu atmosferu za Šabat, blagdane, rođendane, godišnjice… Pripremite posebne ukrase, omiljenu hranu, ispecite tortu, svirajte blagdanske pjesme, ukrasite stol cvijećem. Učinite što god je potrebno da stvorite radostan i opušten ugođaj.

Uredite se

Mnogi se ljudi osjećaju bolje kada nose odjeću u kojoj se osjećaju dobro, a da nije poderana, oštećena ili prljava. Učinite posao ili dosadne zadatke zabavnijim tako što ćete se za njih posebno urediti, a shvaćajući ozbiljnije svoju ulogu kćeri ili sina B_žjeg.

Spavajte, uživajte u jelu, vježbajte!

Jedite polako, sjednite, a ne trpajte u usta obrok dok trčite do automobila. Zbog praktičnosti će roditelji ponekad jesti ostatke od dječjih obroka. Umjesto toga, pripremite ono što zapravo vi želite jesti i pokušajte da se ti obroci „odigraju“ na lijep način, na tanjuru. Pazite na sebe tako što ćete pripremati zdravu hranu koja ne treba oduzeti puno vremena za pripremu. Ranije pođite na spavanje kako biste se dovoljno odmorili i vježbajte. Postavite si cilj hodati 10.000 koraka dnevno ili plesati, prijavite se na satove joge, prošećite ili trčkarajte oko kvarta, otplivajte, započnite s dizanjem utega – samo radite sve što vas pokreće gotovo svakodnevno.

Prilagodite svoj stav

Kad se suočite s neočekivanim neugodnostima, uvježbajte se da vidite skrivene prednosti. Shela haKadosh primjećuje da kada se slova arbeh (razarajuća pošast skakavaca) preslože, tada vidimo riječ harbeh ili “blagodat”. Tako u svemu u životu možemo vidjeti arbeh, razarajuću pošast koja je došla sve uništiti te iscrpiti naše resurse ili možemo vidjeti harbeh, blagodat, prelijep usjev. Vježbajte mozak da vidite blagodat.

Učinite svakodnevno nešto što će vas usrećiti

Moramo izdvojiti svakodnevno vrijeme za samopomoć. Osjećate li se sretnije kad svaki tjedan slušate glazbu ili idete na sjajno predavanje iz Tore? Osjećate li se sretnije kad jedete zeleno povrće, uređujete kosu ili nokte ili tjedno idete na tečaj slikanja? Nađite vremena za kreativnost izrađujući vlastite čestitke, izmišljajući nove recepte za muffine ili slikajući nešto lijepo. Svaki dan napravite jednu stvar na svom popisu sreće.

Zamislite da možete…

„Otvorite svoje oči kako biste vidjeli samo dobro u svakoj osobi, pozitivnost u svakoj situaciji i priliku u svakom izazovu.“, rekao je Rebe. Zamislite… a tada pokušajte otvoriti svoje oči i vidjeti samo dobro!

Više savjeta potražite na Chabad.org

Share.

About Author

Comments are closed.